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下蹲运动为腰筋加重

时间： 2006-03-07 　　来源： 　　责任编辑：Round
　　两手在胸前交叉，拉伸背筋，慢慢地弯曲双腿。让臀部和 膝盖在同一位置时保持静止，再拉伸双腿回复到原来的位置，这两个动作为一组，一组最好做20次。